명상 썸네일형 리스트형 황금빛 명상 적어도 하루에 두번 이 명상법을 행하라 이른 아침 잠자리에서 일어나기 직전이 가장 좋은 시간이다. 잠에서 깨어나는 것을 느끼는 순간 이 명상법을 20분동안 행하라. 아침에 제일 먼저 이 명상법을 행하라! 바로 잠자리에서 나오지 말라. 잠자리에 누운 채 행하라. 잠에서 깨어나자마자 즉각! 아침에 잠에서 깨어났을 때 그대는 매우 예민하고 수용적이다. 잠에서 깨어난 순간 그대는 아주 신선한 상태이므로 명상의 효과도 배가될 것이다. 잠에서 깨어났을 때 그대는 어느때보다도 마음의 영향을 덜받는 상태이다. 그러므로 거기엔 어떤 틈새가 있다. 그 틈새를 이용해 이 명상법이 그대의 가장 내밀한 곳까지 뚫고 들어갈 것이다. 이른 아침 그대가 막 깨어나고 온 세상이 깨어날 때, 세상 전체에는 깨어나는 에너지의 커다란 물결.. 더보기 [정적명상] 좌선(坐 禪) 선객(禪客)들은 아무 것도 하지 말고 그저 앉으라고 말한다 그것은 세상에서 가장 어려운 일이다. 그러나 일단 그 기술을 알게 되면, 하루에 몇 시간씩 아무 일도 하지 않고 앉아 있기를 몇달동안 계속하면 많은 변화가 일어날 것이다. 처음에는 졸음이 오고 꿈결처럼 아득하게 여러 생각들이 지나갈 것이다. 수 많은 사념이 마음 속에 일어날 것이다. 마음은 이렇게 말할 것이다. "너는 왜 시간을 낭비하고 있지? 이 시간에 돈을 벌 수도 있는데. 그게 아니면 극장에 가서 영화를 보거나 친구들을 만나 잡담을 나눌 수도 있다. 텔레비젼을 보거나 라디오를 들을 수도 있다. 아니면 신문을 볼 수도 있다. 그런데 너는 왜 쓸데없이 시간을 낭비하는 것이지?" 마음은 수많은 주장을 펼칠 것이다. 그러나 그 주장에 현혹되지 않고.. 더보기 손가락 돌리기 손가락 돌리기 건강은 건강할 때 지키라는 말이 있다. 평범한 말 같지만 깊은 의미가 있다고 본다. 우리의 손과 발에는 인체의 모든 부분이 함축되어 있다고 한다. 특히 손은 많은 경혈이 분포하고 있으며, 몸체의 반사가 예민하게 나타나는 곳이다. 손가락 돌리기를 계속하면 독서력이 향상되고, 매사에 호기심이 전보다 더 발동됨을 자각하게 된다. 그 결과로 우리 청소년들이 이렇게 좋은 운동을 익혀서 창의력이 샘솟듯하고, 점점 건강해져서 행복해지면 좋겠다는 마음에서 '구리다 마사히로'씨가 개발한 손가락 돌리기 건강법 중 기본을 소개하겠다. 1. 방법 ① 양 손가락 끝을 맞추고, 다섯 손가락으로 반원형 모양을 만든다. (핑거 돔 모양) ② 왼손 엄지를 고정시키고 오른손 엄지로 왼손 엄지 주위를 그림과 같은 방향으로 .. 더보기 이전 1 ··· 98 99 100 101 102 103 104 105 다음
