명상 썸네일형 리스트형 [정적명상] 비파사나 명상 자리에 앉는다 40분에서 한 시간 정도 편안하게 앉아있을 수 있는자세를 취하라 등과 목을 꼿꼿히 새워야 한다. 눈을 감고 호흡은 평상시대로 한다. 꼭 자세를 바꿔야하는 경우가 아니라면 가능한 한 움직이지 않는다. 앉아있는 동안 일차적인 목적은 호흡에 따라 배가 오르내리는 것을 주시하는 것이다. 배꼽 약간 윗부분을 주시하라. 이것은 집중법이 아니다. 그러므로 호흡을 주시하고 있는 동안에 많은 일들이 그대의 정신을 산란하게 만들 것이다. 비파사나 그 자체에는 그대의 정신을 산란하게 만드는 요소가 없다. 무엇인가 다른 것이 떠오를 때에는 그것을 거부하지 말라. 다시 호흡을 주시할 수 있을 때까지 그냥 내버려 두라. 사념, 감정, 판단, 몸의 감각, 외부세계에 대한 인상 등이 떠오르면 그것을 거부하거나 휩쓸리지.. 더보기 모든 순간이 명상입니다 잠깐 하시던 일을 멈추고 영혼의 휴식시간을 가지면 좋을 것 같습니다. 플레이를 누르시고 숨을 들이 마시고 깊게 내쉬며 명상하는 시간을 가져 보세요 모든 순간이 명상입니다 더보기 [명상] Angel meditation 보호되어 있는 글입니다. 더보기 이전 1 ··· 99 100 101 102 103 104 105 다음