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다이어트

별자리와 혈액형으로본 다이어트 식이요법 별자리로 본 효과적인 다이어트 어드바이스 사람의 별자리마다 성격이 제각각이듯 식습관과 효과적이 아이어트 방법도 다르다. 자신의 별자리에 꼭 맞는 다이어트 방법을 찾기 위해서는 먼저 자신의 성격과 식습관을 체크할 필요가 있다. 그리고 나서 자신에게 꼭 맞는 다이어트 방법과 운동 방법을 찾아보자. 별자리는 양력으로 봅니다. 물병자리 (1월 21일~2월 19일) 사자자리 (7월 24일~8월 23일) 물고기자리 (2월 20일~3월 20일) 처녀자리 (8월 24일~9월 23일) 양자리 (3월 21일~4월 20일) 천칭자리 (9월 24일~10월 23일) 황소자리 (4월 21일~5월 21일) 전갈자리 (10월 24일~11월 22일) 쌍둥이자리 5월 22일~6월 21일) 사수자리 (11월 23일~12월 21일) 게자리.. 더보기
남성 뱃살빼기 5계명 많은 남성들이 내장지방의 위험에 노출되어 있다 ☆내장지방 인슐린을 관할하는 '최장'의 역할을 방해하여 당뇨병 유발 가능성 증가 심장에 피와 산소를 공급하는 '관상동맥'을 좁혀 각종 심장질환과 뇌졸증까지 유발 복부의 둘례길이는 생명시간과 반비례한다. ☆내장지방을 일으키는 원인 술과함께 마시는 안주 내장지방에서 분비된 지방산을 포도당을 분해하는 인슐린을 공격해 인슐린 기능을 떨어뜨린다. 재기능을 못하는 불량인슐린이 혈관안을 떠돌게 되면 대사기능에 이상이 일어나 각종 혈관질환을 유발할 가능성이 높아진다. ☆대사증후군 한국에 유병율이 높은 이유 술 문화 술은 몸에 저장되지 않지만 술과함께 먹는 음식들은 체내에 저장된다. 술의 알콜성분은 뇌의 식욕억제 작용을 떨어뜨려 평소보다 더 많은 음식을 찾게한다. 음주 후 .. 더보기
아놀드홍 12주간의 조각몸만들기(1주차) 이름: 홍길성 (전보디빌딩선수 현 롯데호텔퍼스널트레이너겸 방송인) 나이:1971년12월7일생 신장:186cm 체중:105.8키로 목표체중:90kg 식단:체중1kg당단백질3그램 예를들면 닭고기100그램당 단백질30그램 그래서하루에 1000그램(8-10쪽) 탄수화물은 최대한줄이고 야채조금 3-5번으로 나누어먹음 보충제:아미노산 유청단백 비타민 지방연소제 훈련방법 :월요일:등 화요일:가슴 수요일:팔 목요일:어깨 금요일:다리 복부는매일 15분 유산소 매일30분 더보기

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