다이어트 썸네일형 리스트형 만병의 근원 비만 얼마전 국민건강보험공단 건강검진 결과 40세 이상 성인 10명 중 3명이 비만이라는 충격적인 보고가 있었는데요. 비만은 세계보건기구에서 질병으로 분류할 만큼 만병의 근원입니다. 비만이란 칼로리 섭취가 신체활동과 성장에 필요한 에너지보다 초과되어 각종 인체 조직에 지방이 과잉 축적된 상태로 남자의 경우 체지방량이 체중의 25%이상, 여자의 경우 30%이상인 경우 비만으로 진단하게 됩니다. 계산기만 있으면 비만인지 아닌지를 자가진단 할 수 방법이 있는데요. 체중을 신장의 제곱으로 나누면 나오는 신체질량지수를 이용한 방법으로 이 표를 비치하시어 수시로 비만체크를 하시기를 권합니다. 비만은 잘못된 식생활, 무절제한 생활 습관, 과도한 스트레스, 운동 결핍, 유전적요인, 음주, 흡연 등의 원인들이 종합되어서 한의.. 더보기 다이어트 차 1. 한방다이어트차 천연 한약재 중에는 공복감을 들게 하여 식욕을 억제시키고, 노폐물을 배출시키고 수분의 대사를 원활히 하여 붓기를 빼주며, 혈액순환을 촉진시키는 등의 효능을 가지고 있어 다이어트에 도움을 준다. 차를 마실 때에는 하루 3-5회 정도 수시로 복용하는데 율무차는 식전 공복에 마시는 것이 좋고, 녹차는 식후에 마시는 것이 좋다. 2. 체질별 한방 다이어트차 ◎ 변비가 있거나 몸이 항상 차고 특히 손발이 찬사람, 하체의 혈액순환이 잘 안되어 하체비만인 사람 ⇒ 당귀차 혈액순환을 잘 시켜 몸을 따뜻하게 만들어주는 효능이 있어 여성들에게 좋은 차 설사가 잦거나 소화기가 약한 사람은 주의한다. 당귀 20g, 물 250cc 당귀를 물에 씻어 물기를 뺀 후 물에 넣어 같이 끓인다. 물이 끓기 시작하면 .. 더보기 다이어트란? 살빼기? 다이어트의 정의 다이어트의 정의 비만이나 저 체중의 환자가 단지 적절한 몸무게 유지를 위해 자신이 먹는 음식의 양을 조절하게 하는 것을 의학적 표현으로 다이어트라고 했다. 그러나, 다이어트란 말은 사회적 인식 변화와 함께 그 의미가 많이 달라지게 되었다. 오늘날 사람들은 경제적 여유로 인해 식생활이 풍요로와졌고, 그런 반면 생산활동의 자동화로 신체적인 활동의 양은 아주 많이 감소했다. 따라서, 섭취하는 칼로리량을 일상적인 활동으로는 소비하기가 쉽지 않게 된 것이다. 그러다 보니 많은 사람들이 과체중 즉, 비만에 의한 어려움을 호소하게 되고 자신에게 맞는 적정체중을 만들고 유지하기 위하여 많은 노력을 하게 되었다. 그런 노력에는 음식의 양을 조절하는 식이요법은 물론 운동을 통하여 체력을 향상하고, 탄력있는 아름다운 몸매와.. 더보기 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 12 13 ··· 27 다음