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탁기(濁氣) 배출 수단-부항과 나이트 팻치 부항(附缸)과 나이트 팻치 인체는 몸속에서 발생한 탁기를 항상 피부를 통하여 몸 밖으로 배출하고 있습니다. 그러나 피부는 몸 내부의 다른 조직에 대하여 밀도(密度)가 높고 단단하기 때문에 탁기들이 피부를 통과하기가 쉽지 않습니다. 그래서 많은 양의 탁기들이 장기(臟器)에서 발생하여 피부까지 이동해 와서 피부 바로 안쪽에 집적(集積)됩니다. 탁기들 중, 입자가 작고 기화(氣化)하기 쉬운 물질들은 모공(毛孔)을 통하여 피부 밖으로 배출되나 입자가 크고 점성(黏性)이 높은 물질들만 남아 피부 안쪽에 젤리와 같은 층을 형성하고 있습니다. 이 젤리와 같은 노폐물이 진하고 두텁게 쌓일수록 탁기의 통과가 어려워집니다. 피부에서 탁기를 강제로 배출하는 방법 중에 부항이라고 하는 기구가 있습니다. 부항은 컵을 피부에 붙.. 더보기
[정다연과 함께-4] 하복부 운동 - step 1 가장 기본적인 하복부 운동입니다. 하복부는 배와 다리를 'ㄱ'자로 접을 때 자극을 받습니다. 철봉에 매달려서 다리를 올리는 동작같은 경우....많은 자극을 받겠죠? 이 운동은 누운 상태에서 하복부 근육의 힘으로 다리를 접습니다. 가장 많이 하는 하복부 운동이지만 정확하게 하는 경우는 드뭅니다. 특히 가장 많은 실수가 반동을 이용하여 발등이 얼굴의 앞까지 오도록 하는 경우죠. 이 경우 하복부 보다는 전신의 근육이 골고루 사용됩니다. 물론 운동이 되지 않는 것은 아니지만 하복부에 집중적으로 자극을 주기는 힘들죠. 거의 모든 웨이트 트레이닝에서 중요한 것은 - - 자극을 하고자 하는 부위의 근육만 사용하라는 것 입니다. 그래서 다시한번 강조합니다. "이 운동은 하복부 근육만 사용해서 하세요" 보시는 동영상은 .. 더보기
모든 순간이 명상입니다 잠깐 하시던 일을 멈추고 영혼의 휴식시간을 가지면 좋을 것 같습니다. 플레이를 누르시고 숨을 들이 마시고 깊게 내쉬며 명상하는 시간을 가져 보세요 모든 순간이 명상입니다 더보기

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