다이어트다짐하기 2) 운동계획하기 [다이어트다짐하기 2) 운동계획하기] 1. 어떤 운동을 선택할 것인가? 1) 다이어트를 위한 운동계획을 세울 때 시간당 열량소모량이 큰 운동을 선택하는 것도 중요하지만 체지방을 줄이는데 효과적인 운동 중에서 자신이 좋아해서 꾸준히 할 수 있는 운동을 선택하는 것이 좋습니다. 효과는 크지만 작심삼일로 끝나버릴 운동이라면 체중조절에 성공할 수 없기 때문입니다. 2) 걷기나 조깅, 자전거타기, 수영, 줄넘기, 에어로빅처럼 대근육을 사용하는 유산소운동과 근력강화운동을 병행하도록 합니다. 체지방을 줄이기 위해서 유산소운동에 치중하는 경우가 많은데, 근력강화운동을 병행하게 되면 기초대사율을 높일 수 있어서 감량을 좀 더 효과적으로 할 수 있습니다. 3) 운동하는 사람의 연령이나 성격, 상황에 적절한 운동 선택합니다.. 더보기 이전 1 ··· 1151 1152 1153 1154 1155 1156 1157 1158 다음