다이어트다짐하기 3) 식사계획하기 [다이어트다짐하기 3) 식사계획하기] 다이어트를 한다고 하면 식사량을 급격하게 줄이는 초저열량(400-800 Kcal) 식이요법을 떠올리기 쉽다. 초저열량 식이요법을 할 경우 초기 감량속도가 빠른 것이 장점이지만 영양소섭취 부족, 기초대사율의 저하 등으로 건강도 해치고, 요요현상을 초래하면서 다이어트에 실패하기 쉬우므로 단기간 빠른 감량에 초점을 맞추기보다는 일정기간동안의 체중감량과 감량후에 체중유지에 도움이 될 수 있도록 식사계획을 세우는 것이 중요하다. 1. 식사는 거르지 않고 규칙적으로 먹는 것을 원칙으로 한다. 식사를 거르게 되면 신체는 기초대사율을 떨어뜨리면서 여분의 에너지는 최대한 지방으로 축적하려고 하게 된다. 따라서 일정시간을 두고 규칙적으로 영양분을 공급해주는 것이 다이어트에 효과적이다... 더보기 이전 1 ··· 1150 1151 1152 1153 1154 1155 1156 ··· 1158 다음