건강 썸네일형 리스트형 운동 종류에 따른 바른 운동법과 먹거리 ▶ 걷기 & 조깅 “감자 고구마… 탄수화물 식품이 몸에 좋다” -운동 방법 걷기나 조깅 등 유산소 운동이 지방을 가장 많이 소모시키는 이상적인 시간대는 하루에 두 번 아침 공복 시에 하는 운동과 저녁 웨이트 트레이닝이 끝난 뒤에 체지방 분해가 가장 빠르다. 일주일에 3~4회 20분~1시간 이내로 운동을 하는 것이 가장 좋으며 일주일에 6회 1시간 이상 운동하면 근육량이 줄어든다. 걷기의 경우 시선은 정면을 보고 등을 곧게 편 뒤 몸의 긴장을 풀고 자연스럽게 걸으면서 팔을 90도로 구부리고 앞뒤로 활기차게 흔든다. 발은 뒤꿈치부터 땅에 닿도록 하고 발 앞부분을 땅을 차듯이 내딛으며 보폭을 평소보다 넓게 20분만 걸으면 운동 효과를 크게 볼 수 있다. -식사 방법 식사는 운동 2시간 전에 하는 것이 좋고 파.. 더보기 구단공 구단공: 요즈음 청소년들은 신체는 커졌으나 체력과 기가 약하다고 한다. 청소년들이 기가 빠져 약하다는 애기는 본인 한사람의 문제가 아니라 국가적, 사회적 문제로 볼 때 매우 심각한 일이라 할 수 있다. 청소년들의 원기를 실하게 하는 방법은 여러 가지가 있는데, 그중 한가지 기운의 소모를 막고 원기를 기르는데 가장 좋은 방법 중의 하나인 "구단공"이라는 기공 도인법을 소개한다. 한의사 오수일씨가 임상에서 약물 요법과 병행하여 체질과 관계없이 매우 좋은 결과를 얻었고 또, 병이 없는 모든 이들에게도 질병 예방을 위하여 권하는 수련법이다. (자세) 편안히 다리를 뻗고 위를 보고 똑바로 눕는다. 이때 온몸에 조이는 것은 모두 풀고 행한다. (방법) 1단 : 그림과 같이 오른 손바닥으로 시계 방향으로 36회 문지.. 더보기 이전 1 2 3 다음
