서적 썸네일형 리스트형 [도서정보]스무살 요가 여자가 되기 위한 당신의 하루 10분 아름다운 습관 욷타나아사나는 요가의 기본자세(전굴자세)입니다 두 다리를 붙이고 선자세에서 숨을 들이쉬며 몸을 이완시킵니다 다시 숨을 천천히 내쉬면서 최대한 아래로 숙입니다 무릎은 평평히 해서 수평을 유지하며 얼굴은 무릎에 묻고 손바닥은 양 발뒤로 내밀어 바닥에 밀착시킵니다 호흡을 멈춘상태에서 20~30초간 이 자세를 유지하다가 숨을 내쉬며 몸을 이완시켜 천천히 원자세로 돌아옵니다 욷타나아사나는 신장 간장기능을 강화하고 무릎관절염 만성적 피로 스트레스에 효과적이며 두통완화에도 효과가 있습니다 대퇴부 장딴지 엉덩이등 하체 균살빼기에도 좋은 아사나이기도 하구요 스무살 요가 - 여자가 되기 위한 당신의 하루 10분 아름다운 습관 SHE ? STYLE ? SENSE! 멋지게 자신만의 생활을 가꾸어가는 여자들을 위한 실용서『S-.. 더보기 팬슬 애니메이션과 볼펜으로그리는 귀여운 일러스트 책 소개 감각적이면서도 기발한 펜슬 애니메이션 한편 감상 하세요 ^^ㅋ 그려 봐 볼펜으로 - 작고 귀여운 그림 레슨 수첩 볼펜으로 그리는 예쁘고 귀여운 일러스트 작고 귀여운 그림 레슨 수첩『그려 봐 볼펜으로』. 우리 주위에서 쉽게 구할 수 있는 볼펜을 이용하여 일러스트를 그리는 방법을 소개하는 책이다. 볼펜을 고르는 법부터 알맞은 종이를 고르는 방법, 다양한 소재 위에 그리는 방법 등이 자세하게 나와 있다. 또한 가장 기초적인 그림부터 시작해 과일, 동물, 인형, 장식용 그림 등의 복잡한 그림도 그릴 수 있도록 친절하게 안내한다. 화살표 순서대로 따라가기만 하면 누구나 쉽게 멋진 일러스트를 완성할 수 있을 것이다. ☞ 북소믈리에 한마디! 이 책의 레슨 페이지에 나와 있는 대부분의 일러스트는 볼 지름이 0.5밀리미.. 더보기 금연에 성공하자! 금연분투기 새해 첫날이 되면 누구나 새해 각오를 정하기 마련인데 그 중 담배를 피우는 흡연자들은 어김없이 금연하자!란 계획을 갖게 됩니다. 하지만 그게 그리 쉬운 일이 아니라 작심 3일에서 끝나는 사람들도 있고, 계획과 실천, 실패를 반복하는 사람들도 있고, 자기의 꾸준한 의지와 끊임없는 노력에 의해 금연에 성공하는 사람들도 있습니다. 금연을 하려는데 꼭 생기는 금단현상! 이겨내기만 한다면 건강을 되찾을 수 있는데 지식동영상에서 금단현상을 이기는 방법에 대해 알려드립니다. 꾸준히 노력하셔서 금연 성공하시기 바랍니다. [책 소개] 금연분투기- 골초 이과장 죽자사자 담배를 끊는 가장 확실한 46가지 방법을 제시한 『골초 이과장의 죽자사자 금연분투기 』. 30여 년 동안 담배를 피워온 저자가 금연을 하고, 금연에 관한 .. 더보기 이전 1 2 3 4 5 ··· 13 다음
