하복부 운동 썸네일형 리스트형 [정다연과 함께-4] 하복부 운동 - step 1 가장 기본적인 하복부 운동입니다. 하복부는 배와 다리를 'ㄱ'자로 접을 때 자극을 받습니다. 철봉에 매달려서 다리를 올리는 동작같은 경우....많은 자극을 받겠죠? 이 운동은 누운 상태에서 하복부 근육의 힘으로 다리를 접습니다. 가장 많이 하는 하복부 운동이지만 정확하게 하는 경우는 드뭅니다. 특히 가장 많은 실수가 반동을 이용하여 발등이 얼굴의 앞까지 오도록 하는 경우죠. 이 경우 하복부 보다는 전신의 근육이 골고루 사용됩니다. 물론 운동이 되지 않는 것은 아니지만 하복부에 집중적으로 자극을 주기는 힘들죠. 거의 모든 웨이트 트레이닝에서 중요한 것은 - - 자극을 하고자 하는 부위의 근육만 사용하라는 것 입니다. 그래서 다시한번 강조합니다. "이 운동은 하복부 근육만 사용해서 하세요" 보시는 동영상은 .. 더보기 이전 1 다음